რამდენიმე დღეში წვეულებაზე ხართ დაპატიჟებული და უცებ აღმოაჩინეთ, რომ თქვენი საუკეთესო კაბა ისე ლამაზად აღარ გადგათ ტანზე როგორც ადრე? როცა სპონტანურ საზღვაო დასვენებამდე, მნიშვნელოვან შეხვედრამდე ან პაემნამდე რამდენიმე დღე რჩება, რადიკალური ზომებია საჭირო. გთავაზობთ ხუთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდს, როგორ დავიკლოთ რამდენიმე დღეში რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.
სწორი შიმშილი
მოკლევადიანი შიმშილის ყველაზე ცნობილი მიმდევრები ჰოლივუდელი ვარსკვლავები – ჰაიდი კლუმი და კეტი ჰოლმსი არიან. საკვებზე სრულიად უარის თქმა წონის სწრაფად დასაკლებად რთული და ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კია. ექსპრეს–შიმშილის დროს დაკარგული კილოგრამები მალევე დაბრუნდება, თუ შემდეგ დეტას არ დაიცავთ და ჩვეულებრივ რეჟიმში გააგრძელებთ კვებას. დიეტასაც და შიმშილობასაც ბევრი უკუჩვენება აქვს, მაგრამ ერთდღიანი შიმშილობა და დაბალკალორიული დიეტა მთელი დარჩენილი კვირის განმავლობაში სასწაულმოქმედია. თუ ერთი დღის მანძილზე კვებას სრულად შეზღუდავთ, 1 დან 3 კილოგრამამდე წონის დაკლებაა შესაძლებელი.
შიმშილობა ესთეტიური და გამაჯანსაღებელი მიზნით ორშაბათ დღეს არის რეკომენდირებული.დღის მანძილზე მინიმუმ 3 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ და 4–5 ჭიქა მწვანე ჩაი. ამ დღეს ნებისმიერი საკვები, ყავა, შავი ჩაი, ხილი და ბოსტნეული უნდა გამორიცხოთ.
მოდელების ექსპრეს დიეტა
ყოველ სუპერმოდელს წონის შენარჩუნების თავისი უნიკალური საიდუმლო აქვს. მაგალითად, ჟიზელ ბიუნდჰენი გადაღებების და ჩვენებების წინ პიერ დუკანის დიეტაზე გადადის და უცხიმო ცილოვანი საკვებით იკვებება. ირინა შეიკი უპირატესობას ხილის სმუზებს ანიჭებს. კლაუდია შიფერს კი დაბალანსებული ვეგეტარიანული დიეტა რამდენიმე დღეში 3 კილოს დაკლებაში ეხმარება. კარლ ლაგერფილდის მუზამ აღიარა, რომ გადაღებებამდე 5 დღით ადრე ხილით და ბოსტნეულით კვებაზე გადადის.
მოდელების უნივერსალური ექსპრესდიეტა პროდუქტების მკაცრად რეგლამენტირებული სიისგან შედგება. კვება განსაზღვრული გრაფიკით და რაციონიდან მინიმალური გადახვევით უნდა მოხდეს. არ იფიქროთ, რომ ერთი კვების გამოტოვება უფრო მეტად გაგახდუნებთ. დიეტა მხოლოდ სამ დღეს გრძელდება. თუ მას ზუსტად დაიცავთ, შეგიძლიათ 5 კილომდე დაიკლოთ. ექსპრეს დიეტის შემდეგ პერიოდში აუცილებელია დაბალკალორიული, უცხიმო ცილოვანი საკვების და ნაკლები ნახშირწყლების მიღება, რათა დიეტიდან თანდათანობით ჩვეულებრივ კვების რეჟიმზე გადახვიდეთ და წონა შეინარჩუნოთ.
კვების რაციონი:
8:00 თოხლო კვერცხი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
13:0 170 გრამი უცხიმო ხაჭო და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
16:00 ისევ 170 გრამი უცხიმო ხაჭო და ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი.
18:00 ერთი მწვანე ვაშლი.
დეტოქს დიეტა
ეფექტური დეტოქს დიეტის ნათელი მაგალითი მსოფლიოს ყველაზე ლამაზი ქალების დახვეწილი სხეულია – ნაომი ქემფბელი, გვინეტ პელტროუ, სელმა ჰაიეკი, ანჯელინა ჯოლი. დეტოქს დიეტის მთავარი მიზანი არა მხოლოდ ზედმეტი წონის დაკლება, არამედ ორგანიზმის ტოქსინებისა და შლაკებისგან გაწმენდაა.
დეტოქს დიეტა ხელს უწყობს სახის კანის მდგომარეობის და ფერის გაუმჯობესებასაც, ნივთიერებათა ცვლას არეგულირებს და იმუნიტეტს ზრდის. 5 დღიანი დეტოქს დიეტის საშუალებით შესაძლოა 5–7 კილო დაიკლოთ.
დეტოქს დიეტა დამატებით მომზადებას საჭიროებს: დაწყებამდე მინიმუმ ორი კვირით ადრე რაციონიდან მაღალკალორიული საკვები უნდა გამორიცხოთ. დეტოქს დიეტა შემდეგი პროდუქტების მიღებას გულისხმობს: ბროკოლი, ჭარხალი, ყურძენი, ტკბილი წითელი წიწაკა, ვაშლი, ციტრუსები, შავი ქლიავი, ბანანი, სტაფილო, ზღვის კომბოსტო, შვრია, მწვანილი, სატაცური, არტიშოკი, ბროწეული. ეს ყველაფერი შეგიძლიათ ნედლი სახით მიირთვათ, მოხარშოთ ან ზეთის მინიმალურ რაოდენობაში შეწვათ.
ყოველ დილით აუცილებელია თბილი ლიმონიანი წყლის დალევა. ბოლო კვება საღამოს 8 საათის შემდეგ არ შეიძლება.
სასარგებლო და უსარგებლო პროდუქტები
გახდომის საიდუმლო მარტივია :
1. დაივიწყეთ კვებასთან დაკავშირებული ზოგიერთი მავნე ჩვევა, შეამცირეთ პორციები და გააკონტროლეთ საკვების მიღების დრო.
2. კარტოფილის, ძეხვეულის, ტკბილის, ფქვილეულის აკრძალვა .
3. კალცით მდიდარი რძის, კეფირის,არაჟნის, ხილის იოგურთების მიღება, მარილიანი და შებოლილი საკვები შეიძლება დაბალკალორიული საკვებით შეცვალოთ, საკვები დანამატების გარეშე. სხვათაშორის, ოხრახუში, სტაფილო და ზოგიერთი ბოსტნეულიც შეიცავს კალციუმს და ფიგურისთვის სრულიად უსაფრთხოა.
4. დიეტისა და სწორი კვების დროს ყველაზე უსაფრთხო პროდუქტი, თუ პირადად თქვენ მის მიმართ ალერგია არ გაქვთ პომიდორია, ასევე კომბოსტო, ტყის კენკრეული, ნიგოზი, მწვანილი და ყველა ხილია გარდა ბანანისა.
