როგორ დავბლოკოთ შიმშილის გრძნობა. ოთხი მარტივი ხერხი

ხანდახან არის სიტუაცია, როცა ჭამისგან თავის შეკავება აუცილებელია. გადაწყვიტეთ წონა დაიკლოთ ან კვების სწორი რეჟიმი გამოიმუშავოთ და გადაეჩვიოთ “მექანიკურად ჭამას“. არადა, ჭამის სურვილი გიტევთ. როგორ მოვატყუოთ ამ შემთხვევაში ორგანიზმი?

ჭიქა წყალი

ჩვენი ორგანიზმი ყოველთვის ვერ ახრეხებს ერთმანეთისგან გაარჩიოს შიმშილის და წყურვილის გრძნობა. ამიტომაც , სანამ საჭმელს მიადგებთ, ჯობს წყალი დალიოთ. ეს კუჭს დროებით შეავსებს და დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, მართლაც გინდათ თუ არა ჭამა. შეგიძლიათ წყლის ნაცვლად მწვანე ჩაი ან კეფირი დალიოთ. თუ 15 წუთში მადა ისევ დაგიბრუნდათ, ესეიგი მართლაც გშიათ.

ძილი

ცხოვრების თანამედროვე ტემპი ხშირად ძილის დროს აღარ გვიტოვებს. მუდმივი გამოუძინებლობის გამო შიმშილის გრძნობა მწვავდება – ორგანიზმი ამით ცდილობს ენერგიის ნაკლებობა შეივსოს. ამიტომაც თუ საშუალება გაქვთ – წაუძინეთ. თუ შიმშილის გრძნობა საღამოს გაგიმწვავდათ, ეს დამატებითი მიზეზია რომ დასაძინებლად ადრე დაწვეთ.

თამაში

ჭამაზე ფიქრს რომ თავი დააღწიოთ, ყურადღება რამე თამაშზე ან თავსატეხზე გადართეთ. რამდენიმე წუთი თავდავიწყება და შიმშილის გრძნობაც უკან იხევს.

მოძრაობა

ფიზიკური დატვირთვაც კარგი ხერხია ჭამაზე ფიქრისგან თავის დასაღწევად. თანაც, ამისათვის არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში გაიქცეთ. უბრალოდ გასეირნებაც დაგეხმარებათ.

მიზანი მოლაპარაკების ჩაშლაა, არ ვაპირებთ რადიკალიზაციაში ჩაყოლას – მდინარაძე ფარულ ჩანაწერებზე

რას აკეთებს “ის’’, ვისაც შეთანხმების გაგონებაც არ უნდა - შავი არქივიდან იღებს ძველ ფარულ...

2013 წელს ბერამ არასასურველი კომენტარისთვის ჯერონიმო და 4 მენტი მომიგზავნა – მუსიკოსი

" 2013 წელს ბერამ არასასურველი კომენტარისთვის ჯერონიმო და 4 მენტი მომიგზავნა "- ამის შესახებ...

ივანიშვილის რეზიდენციასთან სამოქალაქო აქტივისტებსა და პოლიციას შორის დაპირისპირებაა

ამ წუთებში, ბიძინა ივანიშვილის რეზიდენციასთან აქტივისტებსა და სამართალდამცავებს შორის დაპირისპირებაა. დაპირისპირება მას შემდეგ დაიწყო,...

რას ყვება ყოფილი მიმტანი, რომელსაც ბერა ივანიშვილი და სუს-ის წარმომადგენლები Facebook სტატუსის გამო ემუქრებოდნენ

ყოფილი მიმტანი და ჟურნალისტი, ტატო ცეცხლაძე ტელეკომპანია "ფორმულასთან"საუბარში ყვება , რომ ბერა ივანიშვილზე სტატუსის...

გოგი წულაიამ პარტია “თავისუფალი საქართველო” დატოვა

პარტია “თავისუფალი საქართველო" გოგი წულაიამ დატოვა. წულაიამ დღეს პარლამენტის ყოფილ შენობასთან გამართულ ბრიფინგზე წასვლის მიზეზზე...

ლადო კახაძე აცხადებს, რომ ჩანაწერები არ უნახავს, რადგან TV პირველს არ უყურებს

ქართული ოცნების დეპუტატი, ლადო კახაძე აცხადებს, რომ გუშინ ტელეკომპანია "პირვეის" ეთერში გასული სიუჟეტი და...

უკვე მერამდენედ,იწყებენ მაგიდის ატრიალებას როცა შეთანხმება ახლოსაა – პაპუაშვილი ჩანაწერებზე

"უკვე მერამდენედ,იწყებენ მაგიდის ატრიალებას როცა შეთანხმება ახლოსაა" - ამის შესახებ,"ოცნების" დეპუტატი შალვა პაპუაშვილი სოციალურ...

„ქართული ოცნება“ იმ მდგომარეობაში არ არის, რომ ვინმეს „წითელი ხაზებით“ ესაუბროს – სერგო...

„ქართული ოცნება“ იმ მდგომარეობაში არ არის, რომ ვინმეს „წითელი ხაზებით“ ესაუბროს "- -ამის შესახებ...

სხვა სიახლეები

“მერკი” კონკურენტ კომპანიას, Johnson & Johnson-ს ვაქცინის დამზადებაში დაეხმარება

ამერიკული ფარმაკო-გიგანტი "მერკი"  კონკურენტ კომპანიას "ჯონსონ და ჯონსონს" კორონავირუსის ვაქცინის წარმოებაში დაეხამრება რათა ვაქცინის წარმოება დაჩქარდეს. ეს შეთანხმება უზრუნველყოფს, რომ უახლოეს თვეებში, აშშ-ს ჯანდაცვას მილონობით...

ჯანმრთელობა

“მერკი” კონკურენტ კომპანიას, Johnson & Johnson-ს ვაქცინის დამზადებაში დაეხმარება

ამერიკული ფარმაკო-გიგანტი "მერკი"  კონკურენტ კომპანიას "ჯონსონ და ჯონსონს" კორონავირუსის ვაქცინის წარმოებაში დაეხამრება რათა ვაქცინის წარმოება დაჩქარდეს. ეს შეთანხმება უზრუნველყოფს, რომ უახლოეს თვეებში, აშშ-ს ჯანდაცვას მილონობით...

შოუ ბიზნესი

ჟერარ დეპარდიეს წინააღმდეგ გაუპატიურების ბრალდებით საქმე აღიძრა

საფრანგეთის პროკურატურამ კვლავ დაიწყო გამოძიება მსახიობ ჟერარ დეპარდიეს წინააღმდეგ ახალგაზრდა მსახიობის გაუპატიურების ბრალდებით. საქმე ეხება 2018 წელს დეპარდიეს პარიზის სახლში მომხდარ ამბავს. სავარუდო მსხვერპლის...

ვიდეო