როგორ დავბლოკოთ შიმშილის გრძნობა. ოთხი მარტივი ხერხი

ხანდახან არის სიტუაცია, როცა ჭამისგან თავის შეკავება აუცილებელია. გადაწყვიტეთ წონა დაიკლოთ ან კვების სწორი რეჟიმი გამოიმუშავოთ და გადაეჩვიოთ “მექანიკურად ჭამას“. არადა, ჭამის სურვილი გიტევთ. როგორ მოვატყუოთ ამ შემთხვევაში ორგანიზმი?

ჭიქა წყალი

ჩვენი ორგანიზმი ყოველთვის ვერ ახრეხებს ერთმანეთისგან გაარჩიოს შიმშილის და წყურვილის გრძნობა. ამიტომაც , სანამ საჭმელს მიადგებთ, ჯობს წყალი დალიოთ. ეს კუჭს დროებით შეავსებს და დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, მართლაც გინდათ თუ არა ჭამა. შეგიძლიათ წყლის ნაცვლად მწვანე ჩაი ან კეფირი დალიოთ. თუ 15 წუთში მადა ისევ დაგიბრუნდათ, ესეიგი მართლაც გშიათ.

ძილი

ცხოვრების თანამედროვე ტემპი ხშირად ძილის დროს აღარ გვიტოვებს. მუდმივი გამოუძინებლობის გამო შიმშილის გრძნობა მწვავდება – ორგანიზმი ამით ცდილობს ენერგიის ნაკლებობა შეივსოს. ამიტომაც თუ საშუალება გაქვთ – წაუძინეთ. თუ შიმშილის გრძნობა საღამოს გაგიმწვავდათ, ეს დამატებითი მიზეზია რომ დასაძინებლად ადრე დაწვეთ.

თამაში

ჭამაზე ფიქრს რომ თავი დააღწიოთ, ყურადღება რამე თამაშზე ან თავსატეხზე გადართეთ. რამდენიმე წუთი თავდავიწყება და შიმშილის გრძნობაც უკან იხევს.

მოძრაობა

ფიზიკური დატვირთვაც კარგი ხერხია ჭამაზე ფიქრისგან თავის დასაღწევად. თანაც, ამისათვის არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში გაიქცეთ. უბრალოდ გასეირნებაც დაგეხმარებათ.

მარნეულში 71 წლის ქალი გაკოჭეს, თანხა და სამკაულები წაართვეს – დაკავებულია 4 პირი

შინაგან საქმეთა სამინისტროს განცხადებით, მარნეულის სოფელ შულავერში 71 წლის ქალის დაყაჩაღების გამო 4 პირიდააკავეს. უწყების ცნობით,...

ამ დღეს ვიხსენებთ მწუხარებით და იმედით – აშშ-ს საელჩო სოხუმის დაცემაზე

ამერიკის შეერთებული შტატების საელჩო სოხუმის დაცემის დღესთან დაკავშირებით განცხადებას ავრცელებს. "28 წლის წინ რუსეთის მიერ...

ვადამდელი არჩევნები არ დაინიშნება – კახა კუჭავა

"ვადამდელი არჩევნები არ დაინიშნება. არანაირ შედეგს ამასთან კავშირი არ აქვს. ეს არის უკვე...

ეკლესიასთან ბრძოლა ჯერ არავის მოუგია – ლილუაშვილი ფაილებზე

"სასულიერო პირებთან და ეკლესიასთან ბრძოლა ჯერ არავის მოუგია მსოფლიოში, ვერ მოიგებენ ვერც საქართველოში, ასე...

“მე რა შუაში ვარ?” – ლილუაშვილი მოსმენებზე

"მე რა შუაში ვარ?! - მე ჩემს თავს ვერ დავიბარებ",– ასე პასუხობს სუს-ის უფროსი...

ოპოზიციის ჭკუაზე ვერ ვივლით, ასეა ეს ცხოვრება – ლილუაშვილი გადადგომაზე

სახელმწიფო უსაფრთხოების სამსახურის ხელმძღვანელი, გრიგოლ ლილუაშვილი სუს-ის ფაილების გამოქვეყნების შემდეგ პირველ კომენტარს აკეთებს. მისი თქმით,...

COVID-19-ს ემსხვერპლა 27 ადამიანი, დადასტურდა 663 ახალი შემთხვევა

ბოლო 24 საათის განმავლობაში, საქართველოში კორონავირუსის 663 ახალი შემთხვევა დადასტურდა, გარდაიცვალა კიდევ 27 ადამიანი,...

ოცნებაში ამხნევებენ ერთმანეთს, რომ 2 ოქტომბრის საღამოს არ ჩამოიშალონ – მელია

ოცნება ამომრჩევლებს ესაუბრება, რომ სადღაც მოვიგებთ, სადღაც წავაგებთ, მაგრამ საპარლამენტო არჩევნებს არ დავნიშნავთ. ასე...

ის ძალიან გავს ებოლას – გვინეაში კიდევ ერთი მომაკვდინებელი ვირუსი გამოჩნდა

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ  და გვინეის ხელისუფლებამ ოფიციალურად დაადასტურებს მარბურგის დაავადებით გარდაცვალების პირველი შემთხვევა. მას ვირუსი იწვევს, რომელიც თვისებებით ძალიან გავს ებოლას ვირუსს. კორონავირუსის მსგავსად,...

როგორ ვმართოთ კოვიდი სახლის პირობებში და როდის არის საჭირო ჰოსპიტალიზაცია–ნანა გეგეჭკორის და ზურაბ გურულის განახლებული რეკომენდაციები

აშშ–ში მცხოვრები ქართველი ექიმები,  ნიუ-იორკის მაიმონდის ჰოსპიტლის ექიმი, ნანა გეგეჭკორი და მონტგომერის სახელობის ფედერალური კლინიკის ანესთეზიოლოგია-რეანიმაციისა და ქირურგიის დეპარტამენტების ხელმძღვანელი, მისისიპის უნივერსიტეტის ანესთეზიოლოგიის კათედრის...

ჟან-პოლ ბელმონდო 88 წლის ასაკში გარდაიცვალა

გარდაიცვალა ცნობილი ფრანგი მსახიობი ჟან პოლ ბელმონდო. ის 88 წლის იყო. მას პოპულარობა ჟან-ლუკ კოდარის "უკანასკნელ ამოსუნთქვაში" შესრულებულმა მიშელ პუაკარის როლმა მოუტანა. ბელმონდოს კინოკარიერა 50 წელს...