როგორ ჩავდგეთ ფორმაში: გაუკეთეთ საკუთარ თავს მასაჟი ლიმფოდრენაჟისთვის

ჩვენი კანი ბევრ რამეს იტანს: საკვები ნივთიერებები მას ყველაზე ბოლოს ხვდება. მას უწევს გარეგანი ზემოქმედების ატანა და იცავს შინაგან ორგანოებს, ახდენს თერმორეგულაციას, გამოაქვს ორგანიზმიდან დღეღამეში დაახლოებით ერთი ლიტრი სითხე, რითაც თირკმელებს ეხმარება… სწორედ ამ უკანასკნელ ფუნქციაზე ვისაუბრებთ. ჩვენი ორგანიზმიდან ხრწნის პროდუქტების და მავნე ნივთიერებების გამოდევნაზე ლიმფური ნაკადია პასუხისმგებელი. ანუ, ლიმფური სითხეების გადაადგილება. ეს სწორედ კანის საფარში ხდება. ლიმფის მოცულობა ადამიანის ორგანიზმში სისხლისას აღემატება, ამიტომაც ეს დატვირთვა სულაც არ არის სახუმარო. სისტემაში პატარა ხარვეზი და სითხე დაგროვებას იწყებს, განსაკუთრებით თეძოებში, მუცელზე და ღაბაბთან.

ვინაიდან სწორი კვების წესებს ყველა ვარღვევთ, ცოტას ვმოძრაობთ, გემრიელ და მავნე საკვებზე უარს არ ვამბობთ, გასაკვირი არ არის, რომ სისტემა მწყობრიდან ხშირად გამოდის. კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ დღეში საკუთარ თავს 10 წუთს დაუთმობთ, ნორმალური ლიმფოდრენაჟი აღდგება და ერთი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ სწრაფად იკლებთ წონაში. შეიძლება საკუთარ თავს ლიმფოდრენაჟული მასაჟი გაუკეთოთ როგორც სხეულზე, ისე სახეზე.

  • საკუთარ სხეულს ლიმფოდრენაჟული მასაჟი ნატურალური ბეწვის ჯაგრისით უნდა გაუკეთოთ.
  • ჯობს მასაჟი შხაპის მიღებამდე გაიკეთოთ
  • მთელი მასაჟი წრიული მოძრაობებით კეთდება, ქვევიდან ზევით, პერიფერიებიდან ცენტრისკენ. სწორედ ასე მოძრაობს ლიმფა ჩვენს ორგანიზმში.
  • არ არის საჭირო კანზე ჯაგრისის უხეში მოძრაობა. შეხება კომფორტული უნდა იყოს.
  • მუცლის მასაჟი წრიულად უნდა გაკეთდეს, მარჯვნიდან მარცხნივ.
  • მასაჟი ფეხების, ხელის გულების და ტერფების ლიმფოდრენაჟული მასაჟით უნდა დაასრულოთ.

„ნატო არ შეჭრილა საქართველოში, ნატო არ შეჭრილა უკრაინაში. რუსეთი შეიჭრა“ – ბლინკენი

სერგეი ლავროვთან დაგეგმილ შეხვედრამდე ერთი დღით ადრე, აშშ-ის სახელმწიფო მდივანი, ენტონი ბლინკენი, რუსეთის აგრესიულ...

თუ ნებისმიერი რუსული შენაერთი უკრაინის საზღვარს გადაკვეთს, ეს შეჭრა იქნება – ბაიდენი

"თუ ნებისმიერი რუსული შენაერთი უკრაინის საზღვარს გადაკვეთს, ეს შეჭრა იქნება"- აშშ-ს პრეზიდენტმა, ჯო ბაიდენმა...

კახა კუჭავა ანაკლიის პორტის პროექტს ჩაიბარებს – “ფორმულა”

ბიძინა ივანიშვილი ქართული ოცნების წევრებს შეხვდა, სადაც პარლამენტის ყოფილი თავმჯდომარისთვის, კახა კუჭავასთვის ანაკლიის პროექტის...

“სტრასბურგიდან 3 გადაწყვეტილება მოვიდა, რომლებითაც პირდაპირ უნდა დადგეს ღარიბაშვილის პასუხისმგებლობის საკითხი” – სიმონიშვილი

"სტრასბურგიდან 3 გადაწყვეტილება მოვიდა, რომლებითაც პირდაპირ უნდა დადგეს ღარიბაშვილის პასუხისმგებლობის საკითხი" - ამის შესახებ,...

თუ პაციენტის PCR უარყოფითია, მაინც გვყავდეს იგივე მეთვალყურეობის ქვეშ, როგორც კოვიდიანი – ცერცვაძე

"თუ პირის PCR უარყოფითია, მაინც გვყავდეს იგივე მეთვალყურეობის ქვეშ, როგორც კოვიდიანი"-ამბობს ინფექციური საავადმყოფოს დირექტორი...

რა სიმპტომები ახასიათებს “ომიკრონს” – თენგიზ ცერცვაძის განმარტება

ინფექციური საავადმყოფოს დირექტორი თენგიზ ცერცვაძე  „ომიკრონის“ სიმპტომებს ასახელებს და აღნიშნავს, რომ ამ შტამის შემთხვევაში იშვიათია...

თუ რუსეთი განახორციელებს აგრესიულ ქმედებას უკრაინის წინააღმდეგ, ამას მოჰყვება სწრაფი და მკაცრი პასუხი –...

"თუ რუსეთი განახორციელებს აგრესიულ ქმედებას უკრაინის წინააღმდეგ, ამას მოჰყვება სწრაფი და მკაცრი პასუხი "-...

უკრაინაში ვგეგმავ ვიზიტს სოლიდარობის მიზნით – ხოშტარია

"უკრაინაში ვგეგმავ ვიზიტს სოლიდარობის მიზნით და იმის გამო, რომ ვიღაცას დაავიწყდა ტექნიკურად აპლიკაციაში ვადების...

ადამიანებს ხანდახან ეშინიათ იმის, თუ როგორ გამოვიყურები. რესტორანში არ უნდოდათ ჩემი შეშვება – დემნა გვასალია

ადამიანებს ხანდახან ეშინიათ იმის, თუ როგორ გამოვიყურები. რესტორანში არ უნდოდათ ჩემი შეშვება – ქართველი დიზაინერი დემნა გვასალია თავისი ლუქის გამო, პარიზულ პრესტიჟულ რესტორანში არ...

ევროკავშირმა აშშ–ში აღიარებული ალცჰეიმერის საწინააღმდეგო წამალი არ დაამტკიცა

ევროკავშირმა უარი თქვა ალცჰეიმერის დაავადებასთან საბრძოლველად შექმნილი ახალი პრეპარატის გამოყენებაზე თანხმობა გაეცა იმ მოტივით, რომ ის უსაფრთხო არ არის.  საქმე ეხება ადუკანუმაბს. ეს არის...

ანჯელინა ჯოლის კიდევ ერთი შვილობილი, რომელსაც ის საჩუქრებით ანებივრებს

უკვე ათ წელზე მეტია ანჯელინა ჯოლი პრაქტიკულად ყოველდიღურად იმყარებს საზოგადოებაში სენტიმენტალური, მგრძნობიარე და თავდადებული დიდის იმიჯს, რომელმაც მთელი ცხოვრება შვილებს მიუძღვნა, მათ შორის ნაშვილებ...