ძილის იდეალური დრო 40 წლის ზევით–ახალი კვლევა

მკვლევარები აღნიშნავენ, რომ მეტისმეტად ხანგრძლივი ან ხანმოკლე ძილი კოგნიტიური ფუნქციების და ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესებას იწვევს.

ახალი კვლევის თანახმად 7 საათიანი ძილი ოპტიმალური კოგნიტიური ჯანმრთელობის საფუძველია საშუალო და ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის.

კვლევის დროს  დაახლოებით 500 000 ზრდასრული, 38–73 წლის ასაკის ადამიანის მონაცემები გაანალიზდა. მონაწილეებს ეკითხებოდნენ მათი ძილის ჩვევების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ. მეცნიერებმა ასევე ჩაატარეს კოგნიტიური ტესტირება, ჩაიწერეს გენეტიკური მონაცემები და ტვინის სკანირება გაუკეთეს დაახლოებით 40 000 ადამიანს.

მკვლევარების თქმით, მონაწილეებს, რომლებსაც 7 საათზე მეტი ან ნაკლები ეძინათ, დიდი ალბათობით დარღვეული ქონდათ კოგნიტიური ფუნქციები, ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარის, მხედველობითი ყურადღების, მეხსიერების და პრობლემების გადაწყვეტის უნარების ჩათვლით. მათ კი, ვისაც ყოველ ღამე დაახლოებით 7 საათი ეძინათ, საუკეთესო კოგნიტიური უნარები და შედარებით კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ჰქონდათ.

ტვინის სტრუქტურაში ცვლილებები, რომლებიც მეხსიერებასთან და კოგნიტიურ გადამუშავებასთან არის დაკავშირებული, ყველაზე ხშირად იმ ადამიანებში შეინიშნებოდა, ვისაც 7 საათზე მეტი ან ნაკლები ეძინათ. ძილის სტაბილური დრო ასევე გავლენას ახდენდა კოგნიტიური უნარების გაუმჯობესებასა და თვითშეგრძნებაზე.

ცეცხლის შეწყვეტა შეუძლებელია რუსული ჯარების სრულად გაყვანამდე – პოდოლიაკი

"ნუ შემოგთავაზებთ ცეცხლის შეწყვეტას - ეს შეუძლებელია რუსული ჯარების სრული გაყვანის გარეშე. უკრაინული საზოგადოება...

უკრაინამ კურსკის ოლქის დასახლება დაბომბა, არის მსხვერპლი – რუსეთი

კურსკის ოლქის გუბერნატორი რომან სტაროვოიტი ამტკიცებს, რომ გამთენიისას უკრაინამ დაბობმა რუსეთ-უკრაინის საზღვართან მდებარე დასახლება...

აზოვსტალი უკრაინელი მებრძოლების ნახევარზე მეტმა დატოვა – პუშილინი

ე.წ დონეცკის სახალხო რესპუბლიკის მარიონეტი ლიდერი აცხადებს, რომ აზოვსტალის ქარხანა უკრაინელი მებრძოლების ნახევარზე მეტმა...

აბაშიძეს საკმაოდ ხშირად ვუკავშირდები – გრიგორი კარასინი

რუსეთის ფედერაციის საბჭოს საერთაშორისო საკითხთა კომიტეტის ხელმძღვანელი, გრიგორი კარასინი აცხადებს, რომ ხშირი კომუნიკაცია აქვს...

გერმანია ყოფილ კანცლერს რუსეთთან ურთიერთობის გამო ოფიციალურ პრივილეგიებს ჩამოართმევს

გერმანიის სამი მმართველი პარტია გეგმავს ყოფილ კანცლერ გერჰარდ შროდერს ჩამოართვას ოფიციალური პრივილეგიები და შტატის...

რუსეთი მეთაურებს ათავისუფლებს, ინიციატივის დაბრუნება გაუჭირდება – ბრიტანეთი

დიდი ბრიტანეთის დაზვერვის განცხადებით, ბოლო კვირებში რუსეთმა გაათავისუფლა უფროსი მეთაურები, რომლებიც ცუდად ასრულებდნენ უკრაინაში...

რუსეთის სამხედრო დანაკარგები ომის დაწყებიდან 85-ე დღეს

უკრაინის შეიარაღებული ძალების გენშტაბი რუსეთის სამხედრო დანაკარგებზე განახლებულ ინფორმაციას აქვეყნებს. უწყების ცნობით, ომის დაწყებიდან 85...

ალექსეი არესტოვიჩმა რუსეთთან შერიგების პირობები დაასახელა

უკრაინის პრეზიდენტის ადმინისტრაციის უფროსის მრჩეველი, ალექსეი არესტოვიჩი ამბობს, რომ უკრაინა რუსეთთან კომპრომისზე არ წავა...

უსახლკარო მილიარდერი– აბრამოვიჩს სახლი პორტუგალიაშიც დაუპატიმრეს

პორტუგალიის ხელისუფლებამ რუსი მილიარდერის, რომან აბრამოვიჩის სახლი დააპატიმრა, რომლის ღირებულება 10 მილიონი ევროა. ამის შესახებ გაზეთი Público წერს. სახლი ალგრავის რეგიონში, ქალაქ კინტა–დუ–ლაგუში, პორტუგალიის სამხრეთით...

ერთ–ერთი მთავარი მიზეზი,რის გამოც ადამიანები წონაში ვერ იკლებენ – ახალი კვლევა

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცუდი ძილი შეიძლება წონის დაკლებას და მის შენარჩუნებას უშლიდეს ხელს. კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე არიან უფრო...

“ბარემ ზელენსკის “ოსკარი“ მიეცით და მუხლი მოიყარეთ უკრაინის წინაშე“–თინა კანდელაკი ევროვიზიაზე უკრაინის გამარჯვებით აღშფოთებულია

ერთ–ერთი რუსი პროპაგანდისტი, რუსული გაზპრომ მედიას დირექტორის მოადგილე, თინა კანდელაკი უკმაყოფილოა იმის გამო, რომ უკრაინულმა ჯგუფმა Kalush Orchestra–მ ევროვიზია 2022–ის ფინალში გამარჯვება მოიპოვა. ამის...