როგორ დავიკლოთ და შევინარჩუნოთ წონა

ზედმეტი წონა თანამედროვეობის ერთერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა.  ის ჩვენს ჯანმრთელობას სერიოზულ საფრთხეს უქმნის.  ზედმეტ წონასთან ბრძოლა კი მუდმივად აქტუალური საკითხია. რა მოხდება, თუ ზედმეტ კილოგრამებს სწრაფად დავიკლებთ. მოდით ვნახოთ რა მოსდის ჩვენს სხეულს და ტვინს წონის კლებასთან ერთად.


ცხიმოვანი ქსოვილები ისევე არის კაპილარებით და დაქსელილი, როგორც კუნთები. ამის გამო, რაც უფრო მეტია ზედმეტი წონა, მით მეტი მოცულობის სისხლის გადაქაჩვა უწევს გულს.  ეს კი მის გადატვირთვას იწვევს. ამიტომ წონის კლება ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ყველა ორგანოში,  შესაბამისად, ჩვენს ტვინსაც სისხლი უფრო ადვილად მიეწოდება და მისი მუშაობა უმჯობესდება.


მრავალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ წონის მნიშვნელოვანი კლების შემდეგ ადამიანებს მეხსიერების, კონცენტრაციის და ანალიტიკური უნარების გაუმჯობესება აღენიშნებათ.

არასწორი დიეტის დროს ხშირად ცხიმის ნაცვლად კუნთოვანი მასა მცირდება. რაც ორგანიზმზე ნეგატიურად აისახება. საქმე იმაშია, რომ ორგანიზმისთვის ნახშირწყლების და ცილების დაწვა უფრო ადვილია, ვიდრე ცხიმოვანი უჯრედების, განსაკუთრებით, თუ  წონაში კლება მეტისმეტად სწრაფია.   იმისათვის, რომ წონაში სწორად დაიკლოთ, აუცილებელია ყოველდღიური თუნდაც მარტივი ვარჯიში, რაც იმ ჰორმონების წარმოქმნას შეუწყობს ხელს, რომლებიც ცილოვან სტრუქტურებს ახალი უჯრედების წარმოქმნისა და აღდგენისკენ უბიძგებს.  ასეთ შემთხვევაში ჩვენს სხეულს ისღა დარჩენია ენერგიის წყაროდ ცხიმი და ნახშირწყლები გამოიყენოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეული წონის კლების პარალელურად სხეული კვლავ ენერგიული და აქტიური იქნება.

ზედმეტი წონა თქვენს სახსრებზე დიდ ზეწოლას ახდენს.არ აქვს მნიშვნელობა, დარბიხართ, ზიხართ თუ წევხართ.  ყოველი დაკლებული კილოგრამი სახსრებზე დაწოლას ოთხი კილოგრამით ამცირებს. შესაბამისად, სწორი კვებით და წონის კლებით შეძლებთ სახსრების ბევრი დაავადების თავიდან აცილებას და კუნთ–სახსროვანი სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.


ინსულინი ერთ ერთი მნიშვნელოვანი ჰორმონია, რომელიც  საკვების ათვისების პროცესზე  დიდ  გავლენას ახდენს. ზედმეტი წონა ინსულინისადმი მგრძნობელობის შემცირებასაც იწვევს, რის გამოც ჭარბწონიანებს ხშირად ქრონიკული შიმშილის გრძნობა და ქრონიკული დაღლილობა აღენიშნებათ. ტკბილი და ცხიმიანი საკვების შემცირების, ასევე საკვების ულუფების შემცირების შემდეგ ორგანიზმი ინსულინის მიმართ უფრო მგრძნობიარე ხდება. შედეგად ნაკლები საკვების მიღებით ბევრად მეტ ენერგიას მიიღებთ. შიმშილის  დაუძლეველი გრძნობა და სტრესი, რაც დიეტის დაწყებისას გაწუხებთ,  რამდენიმე კვირაში გაქრება როდესაც სხეული ჰორმონების სწორად გამომუშავებას მიეჩვევა.

კვლევების შედეგად, რომელიც ტვინის სკანირებასაც მოიცავდა, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დაკლებული ზედმეტი წონის 9  თვის მანძილზე  შენარჩუნების შემდეგ ადამიანები კალორიული საკვების გამოსახულების დანახვისას განსხვავებულად რეაგირებდნენ, ვიდრე წონის დაკლებამდე. მოტივაციაზე , წახალისებაზე  და გემოზე   პასუხისმგებელი ტვინის უბნები  საკვების დანახვაზე  უფრო სუსტად რეაგირებდნენ, ვიდრე ის უბნები, რომლებიც თვითკონტროლზე არიან პასუხისმგებელი. ამგვარად, საკვების მიმართ დამოკიდებულება დროთა განმავლობაში იცვლება და ორგანიზმი კვების ახალ, ზომიერ რეჟიმს ეჩვევა. ასე რომ, ყველაზე რთული წონის კლებისას პირველი რამდენიმე კვირაა.

მოვუწოდებთ ხელისუფლებას, გადაიყვანონ ყოფილი პრეზიდენტი სამოქალაქო საავადმყოფოში – EPP

„ევროპის სახალხო პარტია" საქართველოს ხელისუფლებას, საქართველოს ყოფილი პრეზიდენტის, მიხეილ სააკაშვილის სამოქალაქო საავადმყოფოში გადაყვანისკენ მოუწოდებს....

ორი გრამი ძალაუფლებაც რომ დაიბრუნოს ამ ძალამ, საქმით დაუბრუნდებიან იმას, რასაც აკეთებდნენ – პაპუაშვილი...

"ორი გრამი ძალაუფლებაც რომ დაიბრუნოს ამ ძალამ, არა მხოლოდ სიტყვით, საქმით დაუბრუნდებიან იმას, რასაც...

აქტივისტებისა და მედიის წარმომადგენლების მხრიდან მოსალოდნელია მცირე პროვოკაციები – მდინარაძე აქციაზე

"აქტივისტებისა და მედიის წარმომადგენლების მხრიდან მოსალოდნელია მცირე პროვოკაციები"- განაცხადა ''ქართული ოცნების'' ერთ-ერთმა ლიდერმა, მამუკა...

დღეს ვიხილავთ დაშინებულ საჯარო მოხელეებს აქციაზე – სერგო ჩიხლაძე

"დღეს ვიხილავთ დაშინებულ საჯარო მოხელეებს აქციაზე" - ამის შესახებ "სტრატეგია აღმაშენებლის" წევრმა სერგო ჩიხლაძემ ჟურნალისტებთან...

მელიას თქმით, გამარჯვების შემთხვევაში, მერია წვევამდელების ჯარში გაწვევაზე უარს იტყვის

ენმ-ის თავჯდომარე და თბილისის მერობის კანდიდატი, ნიკა მელია ამბობს, რომ მისი გუნდის გამარჯვების შემთხვევაში,...

საქართველოში კორონავირუსის 4337 ახალი შემთხვევა დადასტურდა, გარდაიცვალა 42 პაციენტი

საქართველოში კორონავირუსის 4337 ახალი შემთხვევა დადასტურდა, გარდაიცვალა 42 პაციენტი. პანდემიის გავრცელებიდან დღემდე გამოვლენილი დადასტურებული...

მიშას უკრაინელი ადვოკატი საქართველოში არ შემოუშვეს, კიევში აბრუნებენ – კაპანაძე

ნაციონალური მოძრაობის წევრი, გიორგი კაპანაძე აცხადებს, რომ საქართველოს მესამე პრეზიდენტის, მიხეილ სააკაშვილის უკრაინელი ადვოკატი...

“იმიჯს ნუ შეილახავთ” – ხახალეიშვილი პაატა ბურჭულაძეს

"გუშინ რომ მუსიკალურ სასწავლებლებში ბრძანდებოდნენ, ვინმემ დაუშალა? არა ბატონო, მიბრძანდით და გაეცანით, არავინ არაფერს...

პარიზში აუქციონზე 66 მლნ. წლის წინანდელი დინოზავრის ჩონჩხი იყიდება

პარიზში აუქციონზე გაიყიდება დინოზავრ–ტრიჯერატოპსის ყველაზე დიდი ჩონჩხი, რომელიც კი ადამიანს ოდესმე აღმოუჩენია. ვარაუდობენ, რომ მისი გასაყიდი ფასი დაახლოებით 1.5 მილიონ ევროს შეადგენს. დინოზავრი “დიდი ჯონი“...

აშშ–ში ღორის თირკმლის ადამიანისთვის გადანერგვის პირველი წარმატებული ოპერაცია ჩატარდა

ამერიკელი ქირურგები ამტკიცებენ, რომ პირველად შეძლეს წარმატებით გადაენერგათ ღორის თირკმალი ადამიანისთვის. ექიმებს იმედი აქვთ, რომ ეს დონორთა ორგანოების უკმარისობის პრობლემის გადაჭრაში დაეხმარებათ. ტრანსპლანტაცია აშკარად ექსპერიმენტული ხასიათი...

ჟან-პოლ ბელმონდო 88 წლის ასაკში გარდაიცვალა

გარდაიცვალა ცნობილი ფრანგი მსახიობი ჟან პოლ ბელმონდო. ის 88 წლის იყო. მას პოპულარობა ჟან-ლუკ კოდარის "უკანასკნელ ამოსუნთქვაში" შესრულებულმა მიშელ პუაკარის როლმა მოუტანა. ბელმონდოს კინოკარიერა 50 წელს...