როგორ იწყებთ დღეს და რას აკეთებთ დილაობით – ეს ლამის პირდაპირ აისახება თქვენს გარეგნობაზე. როდის გაიღვიძეთ? მიირთვით თუ არა საუზმე? ივარჯიშეთ თუ არა დილით? ეს ყველაფერი მთელ დღეზე ახდენს გავლენას. დილით, საღ გონებაზე სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღება და გეგმების დასახვაც კარგია. მოდით ვნახოთ როგორ ატარებდნენ და ატარებენ დილას წარსულში და ამჟამად მსოფლიოს ყველაზე ლამაზი ქალები.
მერლინ მონრო
დავიწყოთ გასული საუკუნის კულტად ქცეული მერლინ მონროთი. 1954 წელს ერთ–ერთ ინტერვიუში მონრომ განაცხადა: “ბევრი ამბობს, რომ უცნაური ჩვევები მაქვს საკვებთან დაკავშირებით. მაგრამ მე ასე არ ვფიქრობ. დილით სანამ შხაპს მივიღებ, ერთ ჭიქა რძეს ვაცხელებ, შიგ ორ უმ კვერცხს ვაგდებ, ჩანგლით კარგად ვთქვეფ და მივირთმევ. შემდეგ კი ვიტამინებს ვსვამ. ეჭვი მეპარება, რომ ამაზე კარგი საუზმე არსებობდეს გოგოსთვის, რომელიც ბევრს მუშაობს.“
ალესანდრა ამბროსიო
ლონდონი, პარიზი, ლოსანჟელესი ან მშობლიური ბრაზილია – მისი დილის რიტუალები უცვლელი რჩება, მიუხედავად იმისა მსოფლიოს რომელ წერტილში იღვიძებს სუპერმოდელი. “ვცდილობ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების უმრავლესობა დილით, საღ გონებაზე მივიღო. გაღვიძების შემდეგ დროს იოგას და პილატესს ვუთმობ. არ მჭირდება თავს ძალა დავატანო რომ ვივარჯიშო. ეს ჩემი ცხოვრების ნაწილია“ ამბობს ალექსანდრა. დილის სავალდებულო პროგრამაში შედის მედიტაციაც. პოდიუმების ვარსკვლავის იდეალური საუზმეა ზეთში ოდნავ შემწვარი ავოკადო კვერცხით და რა თქმა უნდა, ყავა.
როზი ჰანთინგტონ უაითლი
როგორ შეიცვალა ამ მშვენიერი გოგონას რაციონი ფეხმძიმობის დროს უცნობია, თუმცა ფეხმძიმობამდე როზი თავისი სილამაზის საიდუმლოებების ჟურნალისტებს გულახდილად უზიარებდა. მათ შორის დილის რიტუალებს. პირველი და ყველაზე საყვარელი წესი დილაობით ძაღლის 15 წუთიანი გასეირნებაა. სახლში დაბრუნების შემდეგ საუზმე მისი პალეოდიეტის შესაბამისად. შემდეგ სუნამოს წვეთი ყურსუკან და ვარჯიში ბალეტის ელემენტებით. ვარჯიშის შემდეგ მწვანე სმუზი, წერილებზე პასუხის გაცემა და მსუბუქი მაკიაჟის გაკეთება. მისი მთავარი სისუსტე ყავაა. ამბობს, რომ დილით სანამ ყავას არ დალევს სრულიად უუნაროა.
სტელა მაქსველი
მას რაიმე განსაკუთრებული რიტუალი არ გააჩნია. პირველ რიგში ტელეფონს ამოწმებს – სოციალურ ქსელებს და ელექტრონულ ფოსტას. ამის შემდეგ შხაპი, ყავა, მაკიაჟი. სულ ეს არის.
ჯენიფერ ლოპესი
მსოფლიოს ერთერთი ყველაზე ლამაზი ქალის დილის ორი მნიშვნელოვანი შემადგენელი ბავშვები და ფიტნეს ვარჯიშია. ერთ–ერთ ინტერვიუში ჯეი ლომ დაიჩივლა, რომ ტყუპები მას ექვს საათზე აღვიძებენ და საუზმის მომზადებას სთხოვენ. ეს მაღვიძარაზე უკეთ აფხიზლებს. დედობრივი ვალის მოხდის შემდეგ ყოველდღიურად სავარჯიშოდ მიდის და დაახლოებით ერთი საათი ვარჯიშობს. ეს მის ფიგურას აშკარად ეტყობა.
კარლი კლოსი
“მიყვარს ვარჯიში დღის პირველ ნახევარში. სახლში ყოველთვის ყველაზე ადრე ვიღვიძებ. ყავას ვსვამ და პირდაპირ სავარჯიშო დარბაზში მივდივარ. თუნდაც 20 წუთი ვივარჯიშო, ეს მთელი დღე ენერგიას მაძლევს. შემდეგ შხაპს ვიღებ და კბილებს ვიხეხავ. ძალიან მობილიზებული ვარ. მოსამზადებლად დიდი დრო არ მჭირდება. რაც შეეხება საუზმეს, ჩემი საყვარელი ვარიანტია ომლეტი ისპანახით, ავოკადო და ცუკინი. “ – ამბობს მოდელი.
მირანდა კერი
დილის რიტუალებს არ მალავს ლამაზმანი მირანდა კერი. “ჩემი დილა შვილთან ჩახუტებით და ჩაკრებზე მედიტაციით იწყება, რომელიც ისეა შემუშავებული, რომ დღეს ნათელი, პოზიტიური ენერგიით იწყებთ. გარდა ამისა, მინიმუმ 20 წუთს ვარჯიშს ვუთმობ – იოგას ან პილატესს“– ამბობს კერი. ენერგიის მოსამატებლად მოდელი თავის საფირმო სმუზის ამზადებს – დიდი რაოდენობით ვიტამინებით და მინერალებით. მისი რეცეპტი ასეთია: ერთი ქოქოსის წვენი, ნახევარი ჭიქა ნუშის რძე, სუფრის კოვზი აკუას ფხვნილი, ერთი სუფრის კოვზი გოჯის ნაყოფი, ერთი სურის კოვზი სპირული, ერთი სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი, ერთი სუფრის კოვზი ჩიას მარცვლები, ერთი სუფრის კოვზი ვეგანური პროტეინის ფხვნილი და ერთი კოვზი ქოქოსის ზეთი. შხაპის მიღებამდე ქერი ტანს მშრალი ჯაგრისით ამუშავებს. მისი თქმით ეს ცირკულაციას და ლიმფოდრენაჟს უწყობს ეხლს, გარდა ამისა გარქოვანებული უჯრედების მოსაშორებლად არის საჭირო.
კარა დელევინი
პირველი, რასაც კარა დილაობით აკეთებს მისი ერთგვარი ფსიქოლოგიური რიტუალია. სამ გვერდს წერს. სულერთია რაზე, ანუ ყველაფერზე. “ეს ბევრად რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. მაგრამ სწორედ დილის ცნობიერების ნაკადიდან შეიძლება გამოწურო ყველაზე საღი და საინტერესო იდეები“ – ამბობს ის.
ოდრი ჰეფბერნი
ცნობილია, რომ ოდრი არასოდეს ამბობდა უარს საუზმეზე. კლასიკური ვარიანტი ოდრისგან ასეთია – ორი კვერცხი და ხორბლის ტოსტის ნაჭერი. იდეალური ფიგურის შესანარჩუნებლად მსახიობი თვეში ერთხელ დეტოქსიკაციას იტარებდა.
ჯენიფერ ენისტონი
ამერიკელი მსახიობი მსოფლიოში არა მხოლოდ მსახიობის ოსტატობით, არამედ მშვენიერი გარეგნობით არის ცნობილი. როგორ ახერხებს ფორმის შენარჩუნებას? ჯენიფერის აზრით მისი ახალგაზრდობის საიდუმლო დილით ადრე ადგომაა. მსახობი დილის ხუთ საათზე იღვიძებს და ერთ ჭიქა თბილ წყალს სვამს ლიმონით. ამის შემდეგ ბანაობა და 20 წუთიანი მედიტაცია მოდის. ენისტონის საყვარელი საუზმეა პროტეინების კოქტეილი კოლაგენით, რომელიც მისი თქმით “გეხმარება, რომ მთელი დღე შიგნიდან ანათებდე.“ შემდეგ კი პირად ტრენერთან ერთად ვარჯიში – 40 წუთიანი იოგა, შემდეგ კი სპორტდარბაზი.